Vítejte na mém blogu

Přeji vám příjemné počtení a odpusťte mi případné překlepy. 

Měření tělesného složení
25.2. 2023

Jak zjistit, kolik máte v těle tuku?

Zajímá vás, kolik máte v těle tuku, svalů a vody? V tomto článku se podíváme na to, jakými metodami se měří tělesné složení a kam můžete zajít, pokud vás zajímá, jak na tom jste právě vy.

vápník
20.2. 2023

Strava při řídnutí kostí (osteoporóze)

Osteoporóza je onemocnění, kterým trpí více než 200 milionů lidí na světě. Pokud vás zajímá, jak této nemoci předejít či zlepšit její stav díky stravě, jste tu správně.

vitamin c
16.2. 2023

Vitamin C – vyplatí se ho suplementovat?

Nachlazení je všude kolem nás, především v zimních měsících. Zajisté už jste slyšeli, že je při nemoci dobré dát si vitamin C. A to pořádnou dávku. Nebo že je dobré ho suplementovat preventivně. Jak je to s vitaminem C doopravdy?

13.2. 2023

4 tipy, jak se zbavit zácpy

Zácpa patří mezi časté trávicí potíže, kterou podle odhadů trpí mezi 20 až 30 % lidí ve vyspělých zemích. Je to stav, kdy se stolice objevuje méně než třikrát týdně a má tvrdou a suchou konzistenci, což může být bolestivé a nepříjemné. Naštěstí existuje několik jednoduchých kroků, které vám mohou pomoci se jí zbavit. Tento článek poskytuje čtyři...

sladké
5.2. 2023

Jak se zbavit chutí na sladké?

Trápí vás chutě na sladké a nevíte, jak si s nimi poradit? Důvodů může být hned několik. Jaké to jsou a jak je vyřešit, to se dozvíte v tomto článku.

hubnutí
31.1. 2023

3 jednoduché způsoby, jak začít hubnout

Říká se, že začít je půlka úspěchu. Pokud chcete začít s hubnutím, je tento článek přímo pro vás. Podíváme se totiž na 3 jednoduché kroky, které vám pomohou shodit přebytečná kila, aniž byste museli vynaložit velké úsilí.

jíst málo není cesta k hubnutí
21.1. 2023

Proč jíst moc málo není správná cesta k hubnutí

Myslíte si, že odpírání jídla a hladovění je cesta k vysněnému cíli, tedy hubnutí? Přečtěte si tento článek a zjistíte, že jste na velkém omylu.

Přejídání
12.1. 2023

5 důvodů, proč se přejídáte 

Máte problémy s přejídáním a netušíte proč? Zde je 5 možných důvodů (a řešení), proč vás vlčí hlad trápí.

Hubnutí po 40
6.1. 2023

5 tipů, které vám pomohou hubnout po 40

Udržovat si optimální váhu je s přibývajícím věkem těžší a těžší. Není to ovšem nemožné. Ideální cestou je osvojit si několik jednoduchých pravidel, díky kterým se zbavíte nejen přebytečných kil, ale i některých zlozvyků, špatné nálady nebo únavy.  Mnohé z vás tyto rady jistě nepřekvapí, ale opakování je matka moudrosti a čím víckrát si tyto fakty přečtete, tím snazší pro...

Zimní jídelníček 2022
14.12. 2022

Zimní jídelníček na hubnutí – 7 dní

V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou nebo pak i mladším ženám s nadváhou. Jídelníček se skládá vždy ze čtyř chodů, pokud jste však zvyklí například...