Hledáte osobního trenéra v Praze?
Chcete se zbavit přebytečných kil i po 40?
Trápí vás bolest zad a chcete se opět cítit dobře ve svém těle?
Potřebujete někoho, kdo vás povede, podpoří a ukáže správný směr?
Potom čtěte dále.
Trápí vás přebytečná kila po čtyřicítce? Víme, jak na ně!
- Cítíte, že je čas začít cvičit, ale nevíte, jak to zvládnout po čtyřicítce?
- Nedaří se vám zhubnout, i když jste zkusila úplně všechno?
- Hledáte někoho, kdo rozumí výzvám žen po čtyřicítce?
- Toužíte po pevné postavě bez přetékajících boků?
Chápeme, co vaše tělo po čtyřicítce potřebuje. Jsme tým trenérů a odborníků na výživu sídlících v Praze. Nabízíme vám osobní tréninky šité na míru vašim potřebám ve VT GYM, včetně měření na tělesného složení a jídelníčku na míru.
Kapacita je omezená – začněte ještě dnes!
Co vše zahrnuje spolupráce s námi?
Osobní tréninky přizpůsobené ženám po čtyřicítce
Detailní analýza jídelníčku
Jídelníček na míru
Online podpora přes Telegram
Pravidelná kontrola pokroku
Hubnutí po čtyřicítce nemusí být složité. Budeme vaším bičem, odborným dohledem i motivací, abyste dosáhly výsledků, které uvidíte i pocítíte – jako Marta, která s námi zhubla už více než 45 kg, nebo Iva, která shodila přes 20 kg.
Těšíme se na vás na osobních trénincích ve VT GYMu Praha-Kbely.
Představujeme naše osobní trenéry
Jsme tu pro vás
Kristina Heřmanová
Kristina je nutriční specialistka a trenérka, která se specializuje na pomoc ženám po čtyřicítce a obézním klientům dosáhnout jejich cílů. Absolvovala obor Výživa a potraviny na České zemědělské univerzitě v Praze, kde získala pevné odborné základy. Během studia získala cenné zkušenosti v zahraničí, například v Indonésii a Číně.
Kromě individuální péče o klienty se zaměřuje na správné výživové návyky, hubnutí a měření tělesného složení na InBody. Organizuje společné akce, stará se o členy klubu zdravého hubnutí a věnuje se přednáškové činnosti i psaní odborných článků. Trénování se věnuje od roku 2017, přičemž klade důraz na individuální přístup, pestrost a udržitelnost.
Ve volném čase je aktivní sportovkyní – miluje fitness, jógu, jízdu na koni, tenis, potápění a cestování.
Ladislav Žatečka
Láďa je výživový kouč a trenér, který se specializuje na pomoc ženám po čtyřicítce zvládnout výzvy spojené s hubnutím, zpevněním postavy a získáním zpět sebevědomí. Absolvoval obor výživy na ČZU a získal cenné zkušenosti v zahraničí, například v Německu, Izraeli a Belgii. Má také certifikaci Primal Movement, díky které může pomoci odstranit některé bolesti a špatné pohybové vzorce.
Přednášel na mezinárodní konferenci ve Švédsku a vedl nejmodernější nutriční poradnu na ČZU. V minulosti působil jako trenér Spartan Training Group a Bootcamps v Praze.
Od roku 2014 se intenzivně věnuje silovému tréninku a výživě. Díky svým zkušenostem a individuálnímu přístupu pomáhá ženám po čtyřicítce zbavit se tuku na problematických partiích a cítit se lépe.
Michal Šulc
Michal je certifikovaný osobní a kondiční trenér s vášní pro zdravý životní styl a fitness. Studuje na Fakultě tělesné výchovy a sportu a zároveň působí jako kondiční trenér v úspěšném florbalovém klubu Tatran Střešovice.
Sportu se věnuje od malička – 15 let hrál florbal a dodnes si kromě posilovny rád najde čas na běh nebo plavání. Specializuje se na pomoc ženám po čtyřicítce, které chtějí zhubnout, zpevnit postavu nebo zlepšit svou kondici. Jeho cílem je, aby se klientky cítily sebevědomě a motivovaně na cestě za lepším zdravím a spokojeným životem.
Michal klade důraz na individuální přístup a tréninkové programy přizpůsobené potřebám žen v tomto věku. Ukazuje, že pravidelný pohyb může být nejen efektivní, ale i zábavný a dlouhodobě udržitelný.
Petr Janata
Petr je certifikovaný osobní trenér s praxí v rehabilitaci i funkčním tréninku. Ve svých lekcích propojuje odbornost s lidským přístupem a klade důraz na bezpečný, efektivní a dlouhodobě udržitelný pohyb.
Zaměřuje se na hobby klienty a ty, kteří potřebují individuální přístup – včetně lidí po zranění nebo s omezeními. Jeho tréninky kombinují strukturu a techniku (40 %) se zábavou a motivací (60 %). Věří, že základem je regresní přístup a postupné budování silného těla.
Má zkušenosti z projektů s klienty po onkologické léčbě, s dětmi i lidmi s neurologickým omezením. Jeho cílem je, aby si každý klient odnesl nejen výsledky, ale i radost z pohybu.
Jak probíhá osobní trénink s námi?
Zahřátí na maximum
Připravíme vaše tělo na akci! Zahřátí není jen o tom „rozehřát se“, ale o aktivaci svalů a kloubů tak, aby váš trénink byl bezpečný, efektivní a maximálně využil váš potenciál. Už po prvních minutách se budete cítit připravené zvládnout vše, co přijde.
HIIT kardio pro efektivní spalování tuku
Krátké a intenzivní intervaly – například na airbike nebo na veslovacím trenažéru – vám rozproudí krev a zrychlí metabolismus. HIIT není jen o kaloriích teď a tady, ale o tom, že vaše tělo bude spalovat tuky ještě dlouho po tréninku. Navíc podpoří zdraví srdce a cév – skvělý bonus pro ženy po čtyřicítce.
Silový trénink a prvky GOATA pro zpevnění těla
Silná a sebevědomá – to je cíl této fáze. Zaměřujeme se na zpevnění postavy, posílení svalů a celkové zlepšení kondice. Využíváme prvky metody GOAT (Greatest of All Time), která zlepšuje pohybové vzorce, stabilitu a mobilitu. Naučíme vás, jak cvičit správně, efektivně a bez zranění.
Posilování středu těla
Silný střed je základem zdravého těla. V této části se zaměřujeme na cviky, které zpevní střed vašeho těla, zlepší držení a poskytnou oporu pro všechny další aktivity. Pomáhají vám nejen zmírnit bolesti zad, ale také zvýšit stabilitu a jistotu v každodenním pohybu i při cvičení.
Vaše příprava před a po tréninku
Aby váš výkon i regenerace byly co nejlepší, poskytujeme vám kompletní video návody na relaxační protažení, mobilitu a aktivaci, které můžete snadno provádět sami doma. Tyto cviky zaručí, že se budete cítit skvěle nejen během tréninku, ale i po něm.
Osobní plán, který funguje
Každý trénink s námi je šitý na míru – vašim potřebám, cílům i zdravotnímu stavu. Díky kombinaci moderních metod a individuálního přístupu vás dostaneme blíž k vašim cílům – zbavit se tuku na břiše, zpevnit postavu a znovu získat sebevědomí ve vlastním těle. Jedna tréninková jednotka s námi trvá 60 minut.
Co můžete díky trénování čekat?
Zhubnete tuk
Zpevníte postavu
Rychlý metabolismus
Spokojenost
Energii do života
Trvalé výsledky
Jak jsme pomohli Martě shodit 45 kg a znovu získat sebevědomí
Abyste si dokázali představit, jak může spolupráce s námi změnit život, dovolte nám představit Martu, která s trenérem Láďou shodila neuvěřitelných 45 kg.
Marta začala naši společnou cestu v roce 2021, kdy se přidala do skupinky “Hubnutí zdravě a trvale”. Na základě rad a tipů upravila své stravování a začala dělat první kroky ke změně – doslova. Denně nachodila až 20 tisíc kroků a díky tomu společně s jídelníčkem váha začala krásně klesat.
V květnu 2022 jsme udělali první měření na InBody. Marta pohlédla pravdě do očí a i když to nebylo snadné, rozhodla se bojovat. Z původních 135 kg se dokázala pohnout díky vlastní píli a podpoře trenéra Ládi i naší komunity. Nebylo to však bez překážek – na 4 měsíce se váha zastavila. Vytrvali byste? Marta ano.
V únoru 2023 začala s Láďou intenzivní silový trénink dvakrát týdně. Po prvním měsíci shodila neuvěřitelné 4 kg tuku a nabrala 1,5 kg svalů. Tuk kolem orgánů začal konečně mizet a její tělo se měnilo k nepoznání. Celkem už s Martou zvládli shodit více než 45 kg, přičemž nyní váží pod 90 kg.
Marta je důkazem, že s podporou trenéra, správným plánem a odhodláním můžete dosáhnout cílů, které se zdají nedosažitelné. Chcete i vy udělat první krok a změnit svůj život? Pokud ano, čekáme právě na vás.
Proč se rozhodnout pro spolupráci s námi?
Jsme první se specializací na ženy po čtyřicítce
Jsme jediní, kdo přesně ví, jak ženám po čtyřicítce pomoci zhubnout i v období menopauzy. Naše tréninky jsou navrženy tak, aby respektovaly změny, kterými vaše tělo prochází, a přinášely maximální výsledky. Umíme správně nastavit trénink, jídelníček i regeneraci tak, aby byly šité na míru vašim potřebám. Ať už chcete zhubnout tuk na břiše, zpevnit postavu nebo získat více energie, víme, jak na to.
Máme tisíce hodin zkušeností a reálné výsledky
Naši trenéři mají za sebou tisíce hodin tréninků a konzultací, díky kterým jsme pomohli stovkám žen nejen po čtyřicítce trvale zhubnout. Rozumíme specifickým výzvám, kterým čelíte – od hormonálních změn v menopauze až po potřebu zpevnit tělo a zvýšit energii. Naše plány kombinují moderní metody, jako je HIIT kardio a GOATA, s individuálním přístupem šitým na míru.
Individuální přístup a výsledky, které vás překvapí
Každý trénink i jídelníček přizpůsobujeme přesně vašim potřebám. Zaměřujeme se na oblasti, které ženy po čtyřicítce nejčastěji trápí – jako je tuk na břiše, ochablé svaly nebo nízká energie. S námi nebudete tápat, co dělat, protože dostanete jasný plán, který bude respektovat váš věk, zdravotní stav i cíle.
Balíčky na míru pro ženy, které chtějí zhubnout i po čtyřicítce
Víme, jak náročné může být hubnutí a zpevnění těla po čtyřicítce – hormonální změny, nedostatek času i energie vás mohou brzdit. Ale s námi na to nejste samy! Naše balíčky jsou navrženy tak, aby přesně odpovídaly potřebám žen, které chtějí nejen zhubnout, ale také se cítit lépe ve svém těle a znovu získat sebevědomí.
Představte si, že se zbavíte přebytečného tuku na břiše, posílíte své tělo a přestanete mít obavy z bolesti zad. Díky individuálnímu přístupu, moderním metodám a podpoře na každém kroku budete konečně vědět co dělat, abyste dosáhly trvalých výsledků.
Chcete si to vyzkoušet?
Na nic nečekejte a rezervujte si svůj zkušební trénink jen za 390 Kč místo běžných 1 000 Kč a první vstup do VT GYM máte zdarma.
Neváhejte příliš dlouho! Kapacita našich trenérů je omezená a po jejím zaplnění se může na spolupráci čekat i půl roku. Momentálně máme pouze 2 volná místa. Tak seberte odvahu a začněte ještě dnes – vaše proměna už na vás čeká!
📅 Délka spolupráce: 12 týdnů
📅 Délka spolupráce: 24 týdnů
📅 Délka spolupráce: 48 týdnů
Nejčastější otázky a odpovědi
Jak vypadá první zkušební trénink?
První zkušební trénink s námi trvá 60 minut a bude zaměřený na to, abychom společně zjistili, co vaše tělo potřebuje, jaké máte cíle a jak vám můžeme nejlépe pomoci.
Co vás čeká?
Přijďte o 10 minut dříve, abyste se stihli zaregistrovat na recepci pro váš první vstup zdarma. Před tréninkem vám zašleme e-mail s informacemi, jako je náš ceník, pokyny ke zkušebnímu tréninku a také fakturu na 390 Kč, která slouží jako potvrzení rezervace.
Na tréninku začneme lehkou mobilitou s válcem, abychom vaše svaly a klouby připravili na pohyb. Vyzkoušíte si krátký test fyzické kondice na air bike a základní cviky, jako je dřep, kde posoudíme vaši techniku a pohybové možnosti. Na závěr si vyzkoušíte krátké statické protažení, které vám ukážeme tak, abyste si ho mohli snadno zopakovat sami doma.
Co bude dál?
Po tréninku si společně projdeme možnosti spolupráce, vysvětlíme vám, jak fungují naše balíčky, a zodpovíme všechny vaše otázky. Na závěr se dohodneme na navazující spolupráci.