Vítejte na mém blogu

Přeji vám příjemné počtení a odpusťte mi případné překlepy. 

Diagnostika metabolismu
12.9. 2022

Diagnostika metabolismu – marketingový chyták?

Již delší dobu se na sociálních sítích objevují zavádějící reklamy slibující diagnostiku metabolismu, která vám pomůže určit, jaké potraviny brání tělu v hubnutí nebo naopak hubnutí podporují. Dále určí i podíl sacharidů, bílkovin a tuků ve vašem jídelníčku, stupeň bazálního (klidového) metabolismu či množství viscerálního (útrobního) tuku. Lze něco takového opravdu zjistit nebo se jedná jen o marketingový chyták? A opravdu...

Rizika veganství
12.9. 2022

Na co si dát pozor jako vegan?

Veganství patří do nejstriktnější formy vegetariánství. Vegani odmítají konzumaci veškerých produktů pocházejících ze zvířat. Mezi hlavní motivy se řadí především etické a náboženské důvody, soucit se zvířaty, odpor k masu, ekologické a zdravotní příčiny. Veganství s sebou nese jak přednosti, tak i nedostatky. V tomto článku se zaměříme na rizika, která je třeba mít na paměti a aktivně jim i předcházet. Rostlinné bílkoviny Rostlinná bílkovina vykazuje...

Ukázkový letní jídelníček na hubnutí
12.9. 2022

Ukázkový letní jídelníček na hubnutí 7 dní

Léto ještě nekončí, a s hubnutím nemusíte vyčkávat na začátek nového ročního období, měsíce či týdne. Ideální je začít ihned. V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou...

Keto dieta
25.8. 2022

Co je to keto dieta?

Ať už ketogenní dieta, low carb nebo cukrfree jsou dnes velmi propagovanými dietami, zejména ve světě influencerů a televizních reklam. Jde však o plnohodnotnou a zdraví prospěšnou stravu?  Všechny tři již zmíněné diety se týkají omezování sacharidů ve stravě. Nejstriktnější z nich je ketogenní dieta, při které se konzumuje maximálně 50 g sacharidů za den. Je nutno podotknout, že zdravému...

Jak zhubnout po dovolené
5.8. 2022

Jak zhubnout po dovolené?

Máte za sebou dovolenou, kde jste si dopřávali a nyní máte pocit, že by to chtělo pár kil dolů? Důležité je uvědomit si, že efektivně zhubnout lze i bez drastických diet, hladu a drahých doplňků stravy. Obnáší to jen základní znalosti o výživě, pohyb a pestrost jídelníčku. Pro začátek si nastavte reálný cíl, v případě nereálně vysokých cílů je vyšší pravděpodobnost selhání...

Jak nepřibrat na dovolené
28.7. 2022

7 tipů, jak nepřibrat na letní dovolené

Můj přehled tipů, jak nepřibrat na dovolené možná bude trochu zkreslený tím, že mám ráda jídlo a ráda zkouším nové věci, a jedním z cílů mé dovolené vždy bývá vychutnat si místní jídlo a také dovolenkovou pohodu na maximum. Zároveň jsem zvídavý člověk a nevydržím ležet celý den u bazénu nebo na pláži, takže se i na dovolené dost hýbu.  Vyzkoušela jsem jak dovolenou s  all...

Proč nehubnu?
18.7. 2022

Proč nehubnu?

Už se vám to někdy stalo? Rozhodli jste se, že chcete hubnout, upravili jste svůj příjem a začali jste třikrát týdně chodit do posilovny.  Zpočátku to šlo krásně a každý týden vám šla váha hezky dolů a pak najednou nic. První týden, druhý týden, třetí… postupně ztrácíte motivaci a začínáte přemýšlet, jestli neděláte něco špatně.  Co když potřebujete jíst ještě...

Naučte se, jak trvale zhubnout.
18.7. 2022

Naučte se, jak trvale zhubnout 

Je to tady, rozhodli jste se, že chcete zhubnout. Jste maximálně namotivováni a do vyhledávače píšete magickou frázi “Jak zhubnout…”. Tady přichází první překážka. Po napsání magické fráze vám vyjede více než 14 milionů výsledků a každý vám radí, jak zaručeně zhubnout.  Pouštíte se tedy do vlastní analýzy, abyste skutečně odhalili tajemství, jak zhubnout.  Na základě analýzy prvních stránek...

Kdo je to nutriční terapeut?
18.7. 2022

Kdo je to nutriční terapeut?

Víte, jaký je rozdíl mezi výživovým poradcem a nutričním terapeutem?  Možná si říkáte, že je to to samé, jenom jinak řečeno. Není tomu tak. Výživový poradce totiž může být úplně kdokoliv, jak jsem již rozebral v tomto článku. Na rozdíl od nutričního terapeuta, nemusí mít žádné odborné vzdělání.  Kdo to tedy je nutriční terapeut?  Je to...

Vliv ohřívání na jídlo
11.7. 2022

Vliv ohřívání na jídlo

Okolo mikrovlnného ohřevu stále panuje spousta mýtů, a to ať už ohledně ztráty nutriční hodnoty (například vitamínů a minerálních látek) či „nebezpečného záření“, které údajně mikrovlnná trouba může vyzařovat. Tyto tvrzení propagují zejména alternativní webové stránky a nedostatečně vzdělaní výživoví poradci. Zde se pokusíme vám vysvětlit princip fungování mikrovlnného ohřevu, a jak je to doopravdy s údajnou ztrátou mikronutrientů.