Přeji vám příjemné počtení a odpusťte mi případné překlepy.
Halloween se blíží, a vy se na něj můžete připravit upečením originálních popraskaných (strašidelně dobrých) sušenek crinkles. Pro halloween je ideální verze black crinkles, u které budete potřebovat černé kakao. Na asi 25 kusů sušenek budete potřebovat: 60 g másla 150 g krupicového cukru (kdo rád sladší, může použít 200 g) 2 vejce 8 g vanilkového cukru (nebo...
V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou nebo pak i mladším ženám s nadváhou. Jídelníček se skládá vždy ze čtyř chodů, pokud jste však zvyklí například...
Bílkoviny jsou jednou ze třech nezbytných makroživin. V jídelníčku by měly být zastoupeny přibližně z 20-30 %. Současná odborná tvrzení, která máme k dispozici doporučují dospělému jedinci přijmout cca 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Specifické skupiny, jako například lidé s aktivním životním stylem, v rekonvalescenci či starší jedinci mají potřebu ještě o něco vyšší. Bílkoviny mají vysoký sytící efekt a jsou...
Co jsme ve Finsku dělali? Když mi poprvé napsal kamarád Jirka, jestli ho nechceme s rodinou navštívit ve Finsku, potěšilo mě to. Rád navštěvuji nová místa, ale jelikož jsem ve Finsku nikdy nebyl, neměl jsem téměř žádná očekávání. Jirka nás vyzvedl na letišti v Helsinkách a autem jsme dorazili do města Turku, do krásného přístavního města na jihozápadě Finska. Ještě, než jsme...
Již delší dobu se na sociálních sítích objevují zavádějící reklamy slibující diagnostiku metabolismu, která vám pomůže určit, jaké potraviny brání tělu v hubnutí nebo naopak hubnutí podporují. Dále určí i podíl sacharidů, bílkovin a tuků ve vašem jídelníčku, stupeň bazálního (klidového) metabolismu či množství viscerálního (útrobního) tuku. Lze něco takového opravdu zjistit nebo se jedná jen o marketingový chyták? A opravdu...
Veganství patří do nejstriktnější formy vegetariánství. Vegani odmítají konzumaci veškerých produktů pocházejících ze zvířat. Mezi hlavní motivy se řadí především etické a náboženské důvody, soucit se zvířaty, odpor k masu, ekologické a zdravotní příčiny. Veganství s sebou nese jak přednosti, tak i nedostatky. V tomto článku se zaměříme na rizika, která je třeba mít na paměti a aktivně jim i předcházet. Rostlinné bílkoviny Rostlinná bílkovina vykazuje...
V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou nebo pak i mladším ženám s nadváhou. Jídelníček se skládá vždy ze čtyř chodů, pokud jste však zvyklí například...
Ať už ketogenní dieta, low carb nebo cukrfree jsou dnes velmi propagovanými dietami, zejména ve světě influencerů a televizních reklam. Jde však o plnohodnotnou a zdraví prospěšnou stravu? Všechny tři již zmíněné diety se týkají omezování sacharidů ve stravě. Nejstriktnější z nich je ketogenní dieta, při které se konzumuje maximálně 50 g sacharidů za den. Je nutno podotknout, že zdravému...
Máte za sebou dovolenou, kde jste si dopřávali a nyní máte pocit, že by to chtělo pár kil dolů? Důležité je uvědomit si, že efektivně zhubnout lze i bez drastických diet, hladu a drahých doplňků stravy. Obnáší to jen základní znalosti o výživě, pohyb a pestrost jídelníčku. Pro začátek si nastavte reálný cíl, v případě nereálně vysokých cílů je vyšší pravděpodobnost selhání...
Můj přehled tipů, jak nepřibrat na dovolené možná bude trochu zkreslený tím, že mám ráda jídlo a ráda zkouším nové věci, a jedním z cílů mé dovolené vždy bývá vychutnat si místní jídlo a také dovolenkovou pohodu na maximum. Zároveň jsem zvídavý člověk a nevydržím ležet celý den u bazénu nebo na pláži, takže se i na dovolené dost hýbu. Vyzkoušela jsem jak dovolenou s all...
