Vítejte na mém blogu

Přeji vám příjemné počtení a odpusťte mi případné překlepy. 

Jak zhubnout do plavek
10.11. 2022

3 tipy, jak “rychle” zhubnout do plavek

Potřebujete své tělo připravit na léto? Hledáte způsob, jak rychle zhubnout do plavek? Možná vám pomůžou 3 tipy na rychlé hubnutí v tomto článku.

Krabičková dieta
7.11. 2022

Komu se vyplatí krabičková dieta?

Možná už nějakou dobu přemýšlíte nad koupí krabičkové diety. Stále si však nejste jistí, zda je dieta v krabičce vhodná zrovna pro vás. Pokud patříte do jedné z následujících skupin, bude pro vás krabičková dieta určitě přínosná.  TIP: Proč je výhodné využívat krabičkové diety se dočtete v tomto článku.  1. Krabičková dieta je super pro maminky na mateřské Možná se...

Jak-vybrat-kvalitního-výživového-poradce
1.11. 2022

Jak vybrat kvalitního výživového poradce

Hledáte kvalitního výživového poradce a nechcete se spálit? Nevíte, jak vybrat kvalitního výživového poradce? My ano, a v tomto článku to zjistíte i vy.

Halloweenské crinkles
26.10. 2022

Halloweenské crinkles

Halloween se blíží, a vy se na něj můžete připravit upečením originálních popraskaných (strašidelně dobrých) sušenek crinkles.  Pro halloween je ideální verze black crinkles, u které budete potřebovat černé kakao. Na asi 25 kusů sušenek budete potřebovat:  60 g másla 150 g krupicového cukru (kdo rád sladší, může použít 200 g) 2 vejce 8 g vanilkového cukru (nebo...

Podzimní jídelníček
26.10. 2022

Podzimní jídelníček na hubnutí 7 dní

V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou nebo pak i mladším ženám s nadváhou. Jídelníček se skládá vždy ze čtyř chodů, pokud jste však zvyklí například...

Jak navýšit příjem bílkovin
26.10. 2022

Jak navýšit příjem bílkovin

Bílkoviny jsou jednou ze třech nezbytných makroživin. V jídelníčku by měly být zastoupeny přibližně z 20-30 %. Současná odborná tvrzení, která máme k dispozici doporučují dospělému jedinci přijmout cca 1 gram bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Specifické skupiny, jako například lidé s aktivním životním stylem, v rekonvalescenci či starší jedinci mají potřebu ještě o něco vyšší. Bílkoviny mají vysoký sytící efekt a jsou...

Finsko
12.9. 2022

Jak jsem si zamiloval Finsko

Co jsme ve Finsku dělali?  Když mi poprvé napsal kamarád Jirka, jestli ho nechceme s rodinou navštívit ve Finsku, potěšilo mě to. Rád navštěvuji nová místa, ale jelikož jsem ve Finsku nikdy nebyl, neměl jsem téměř žádná očekávání. Jirka nás vyzvedl na letišti v Helsinkách a autem jsme dorazili do města Turku, do krásného přístavního města na jihozápadě Finska. Ještě, než jsme...

Diagnostika metabolismu
12.9. 2022

Diagnostika metabolismu – marketingový chyták?

Již delší dobu se na sociálních sítích objevují zavádějící reklamy slibující diagnostiku metabolismu, která vám pomůže určit, jaké potraviny brání tělu v hubnutí nebo naopak hubnutí podporují. Dále určí i podíl sacharidů, bílkovin a tuků ve vašem jídelníčku, stupeň bazálního (klidového) metabolismu či množství viscerálního (útrobního) tuku. Lze něco takového opravdu zjistit nebo se jedná jen o marketingový chyták? A opravdu...

Rizika veganství
12.9. 2022

Na co si dát pozor jako vegan?

Veganství patří do nejstriktnější formy vegetariánství. Vegani odmítají konzumaci veškerých produktů pocházejících ze zvířat. Mezi hlavní motivy se řadí především etické a náboženské důvody, soucit se zvířaty, odpor k masu, ekologické a zdravotní příčiny. Veganství s sebou nese jak přednosti, tak i nedostatky. V tomto článku se zaměříme na rizika, která je třeba mít na paměti a aktivně jim i předcházet. Rostlinné bílkoviny Rostlinná bílkovina vykazuje...

Ukázkový letní jídelníček na hubnutí
12.9. 2022

Ukázkový letní jídelníček na hubnutí 7 dní

Léto ještě nekončí, a s hubnutím nemusíte vyčkávat na začátek nového ročního období, měsíce či týdne. Ideální je začít ihned. V našem ukázkovém týdenním jídelníčku vám dokážeme, že hubnutí nemusí být drastické a rozhodně nebudete trpět hlady. Jídelníček je sestaven přibližně na 1600 kcal (6694 kJ). Tento příjem bychom doporučili zejména ženám ve středním věku s nižší až střední pohybovou aktivitou...