Vítejte na mém blogu

Přeji vám příjemné počtení a odpusťte mi případné překlepy. 

menopauza
19.10. 2023

Hubnutí při menopauze: Jde to!

Blíží se období menopauzy a udržet si štíhlou postavu už není tak snadné, jako tomu bylo dřív. Není to ale nemožné! Podívejte se, jak efektivně při menopauze hubnout, jaké potraviny zahrnout do jídelníčku pro své zdraví a jakým se raději vyhnout.

cukr
11.10. 2023

Jak efektivně redukovat příjem cukru?

Neustále máte chutě na sladké a nevíte, co s tím? Chcete konečně redukovat cukry ve svém jídelníčku, ale netušíte, jak na to? Vše se dozvíte v našem článku!

snídaně
19.9. 2023

Proč je snídaně důležitá a jak ji zařadit do svého jídelníčku

Říká se, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Tak proč se jí tolik lidí vyhýbá? Podívejte se s námi na to, proč je snídaně tak důležitá a jak ji do svého jídelníčku zařadit, pokud se vám ráno jíst nechce.

trénink s vlastní vahou
11.9. 2023

5 nejlepších cviků pro ženy 40+

Cvičení rozhodně není nikdy pouze o několika cvicích, které vám pomohou dosáhnout všeho, co si přejete. Nicméně pokud bych měl vypíchnout 5 cviků, které podle mě patří do TOP 5 pro ženy po čtyřicítce, rozhodně by mezi ně patřily ty uvedené v tomto článku.

Svačiny to go
4.9. 2023

5 receptů na praktické svačiny na cesty

Nápadů na to, co uvařit, není nikdy dost. My jsme si pro vás tentokrát připravili 5 tipů na rychlé a vyvážené svačinky, které vás nenechají hladovět na žádné cestě.

výživový koučink
16.8. 2023

Co očekávat od výživového poradenství?

Konečně jste se rozhodli nechat si s hubnutím pomoci a kontaktovat odborníka na výživu, ale vůbec netušíte, co máte očekávat? Já vám dnes ukážu, jak by taková správná spolupráce s opravdovým odborníkem měla vypadat. Společně se podíváme na to, jak probíhá první schůzka přímo se mnou, jak spolupráce pokračuje a jak vám jednou provždy pomůže.

letní jídla
19.7. 2023

Zdravé a rychlé recepty pro váš letní jídelníček

Vyzkoušejte jednoduché, nevšední dobroty, které jsme si pro vás připravili a zpestřete si letní jídelníček.

průjem
14.7. 2023

Jak předejít průjmu na dovolené

Ať chceme nebo ne, každého z nás to někdy potká. Průjem na dovolené není nic výjimečného, vlastně je to celkem pochopitelný jev. To ovšem neznamená, že mu nemůžete zabránit nebo se ho následně nemůžete zbavit. A my vám poradíme, jak na to.

přerušovaný půst
10.6. 2023

Vyplatí se držet přerušovaný půst?

Už jste někdy slyšeli o časových oknech určených pro konzumaci jídla? Tomuto stylu stravování se říká přerušovaný půst. V praxi to znamená, že několik hodin nejíte a pak zase můžete jíst normálně. Má vůbec nějaký význam se takto stravovat? Nebo je to jen další nesmyslná dieta?

trénink
23.5. 2023

6 nejčastějších chyb v tréninku začátečníků

Pamatuji si to, jako by to bylo včera. V srpnu roku 2014 jsem udělal klíčové rozhodnutí a začal jsem chodit do posilovny. Vybral jsem si FactoryPro na Hradčanské, kde jsem si to hned zamiloval.  Díky místním trenérům jsem měl možnost se posouvat i přes spoustu chyb, které jsem dělal. Co mě však zaujalo po tom, co jsem se začal trénováním a výživovým...