Znáte tu situaci, kdy si před začátkem nového roku dáte předsevzetí, která se vám poté podaří dodržet sotva do konce prvního měsíce? Co kdyby letos bylo vše jinak? Tajemství úspěchu spočívá v drobných, udržitelných změnách, které vám pomohou cítit se lépe a zlepšit vaši kondici i celkovou pohodu.
Tento článek vás provede praktickými kroky, které vám ulehčí vstup do nového roku. Od nastavení realistických cílů, pohybu, až po duševní pohodu, kvalitní spánek a vyváženou stravu. Již malé změny mohou vést k velkým výsledkům. Inspirujte se a vykročte vstříc úspěšnému roku!
Článek rozebírá problematiku frekvence jídel, která má svou roli při hubnutí. Častější a menší porce jídla během dne mají své výhody. Výběr frekvence jídel by však měl být přizpůsoben osobním preferencím a životnímu stylu. Klíčem k úspěchu je poté konzistence a vyvážený jídelníček.
Lidský organismus je chráněn před nepříznivými vlivy, a to právě imunitním systémem. Imunitu lze rozdělit na specifickou a nespecifickou. Nespecifické komponenty fungují jako bariéra proti širokému spektru patogenů. Další komponenty imunitního systému se adaptují na každou novou nemoc a chrání tak organismus před všemožnými infekcemi. Aby imunitní systém správně fungoval, je třeba podniknout několik kroků vedoucích k celkovému zlepšení životního stylu. Základem silného imunitního systému je správná výživa, pravidelné cvičení a duševní zdraví.
Jak zvládnout přechod z letních dnů plných slunce do sychravého podzimního období? Pět osvědčených tipů vám pomůže dobít energii.
Ať už cestujete na dovolenou či za prací, svačina či hlavní jídlo vás pravděpodobně nemine. Jak to udělat, abyste se najedli v klidu, dali si nutričně zajímavé jídlo a nemuseli utratit majlant?
Jaro je čas, který testuje naši imunitu. Ráno můžete vyjít v bundě, na oběd zajít v tričku a odpoledne se vracet domů ve svetru. Změny teplot mohou dát naší imunitě zabrat. Proto jsme se podívali na několik babských rad, které by vám s tím mohly pomoci.
Cítíte se už delší dobu unavení, sotva dokážete udržet otevřené oči a zvládat základní denní činnosti? Příčin může být hned několik. Některé z nich by vás třeba ani nenapadly - a to je možná děláte denně! Co s tím? Máme pro vás 7 tipů.
Sezení na židli je hlavní výplní dne mnohých z nás. A to nejen v dospělosti. Časté sezení nás provází již od útlého věku. Děti sedí na židličkách, malují si, koukají na pohádky… a pak začnou chodit do školky, kde opět spoustu času tráví sezením. Od prvního dne, kdy nastupujeme do školy, je jasné, že nás čeká minimálně 13 let každodenního sezení v lavici, pokud...
Co se stane, když zahrnete do stravy více zeleniny? A jak to vůbec udělat? Máme pro vás hned 11 tipů!
