Jak zjistit, kolik máte v těle tuku?

Existuje mnoho metod měření tělesného složení, z nichž některé jsou přesnější než jiné. V tomto článku si představíme nejčastěji používané metody měření tělesného složení a řekneme si, které metody jsou nejpřesnější a vyplatí se vám do nich investovat. 

Bioelektrická impedanční analýza 

Metoda bioelektrické impedance je neinvazivní metoda měření tělesného složení, která využívá elektrické vodivosti tkání a tekutin v lidském těle. Princip této metody spočívá v posílání slabého elektrického proudu do těla pomocí elektrod umístěných na přístroji. Tento elektrický proud se poté šíří tělem a setkává se s různými tkáněmi a tekutinami, které mají různou elektrickou vodivost. Tato metoda využívá skutečnosti, že voda v těle je dobrým vodičem elektrického proudu, zatímco tuková tkáň a kosti kladou průchodu proudu větší odpor. Když se elektrický proud dostane do těla, část z něj prochází volně tělesnými tekutinami, jako jsou krev, lymfa a tělní tekutiny. Zbytek proudu se setkává s různými tkáněmi a musí projít skrz ně, což způsobuje ztrátu energie a odráží se v měřené impedanci. Měření impedance tedy umožňuje odhadnout složení těla v závislosti na množství tukové tkáně a svalové hmoty. Výsledky poskytují informace o celkové tělesné hmotnosti, procentuálním podílu tělesného tuku a svalové hmoty, množství vody v těle, kostní hmotě, viscerálním tuku, rychlosti metabolismu a hodnotě klidového metabolismu. Zjistíte také, zda nemáte nerovnoměrně rozloženou svalovou hmotu a jestli opravdu hubnete tuky nebo jen vodu a svaly. 

Přístrojů, které využívají tohoto principu, existuje několik. Mezi ty nejpřesnější patří například přístroj InBody. Jedná se o přesný a spolehlivý stroj, který poskytuje detailní informace o vašem tělesném složení.

Měření je rychlé a bezbolestné. Stačí se postavit na přístroj, chytit madla a za pár minut máte výsledky. Před měřením byste neměli alespoň 3 hodiny jíst a hodinu pít. Ženy by se neměly vážit v období menstruace, mohly by mít zkreslené výsledky. Také je vhodné při každém měření dodržet stejné podmínky, abyste viděli nezkreslené výsledky. Vážit se nechoďte, pokud máte kardiostimulátor nebo během těhotenství. 

Pokud vás zajímá, jak na tom jste právě vy, můžete si objednat InBody měření přímo na tomto odkazu. Okamžitě dostanete jak výsledky, tak jejich výklad, nemusíte se proto bát, že byste něčemu nerozuměli. 

Měření DEXA

Přístroj DXA Lunar Prodigy momentálně nabízí nejpřesnější výsledky měření tělesného složení a denzity kostí. Přistroj DEXA využívá rozdílné absorpce slabého rentgenového záření o dvou energetických hladinách tělesnými tkáněmi. Nabízí podobné výsledky, jako bioimpedačních váhy, navíc je schopna diagnostikovat stav vašich kostí a odhalit jejich řídnutí, tedy osteoporózu. 

Měření je opět rychlé, trvá cca 5 minut. S následným výkladem strávíte v poradně zhruba půl hodiny. Opět byste před měřením neměli alespoň 3 hodiny jíst a hodinu pít. Výsledky mohou být opět zkresleny menstruací. Na měření rozhodně nechoďte v průběhu těhotenství. 

Kromě těchto dvou metod existuje ještě řada jiných technik, díky kterým se dá tělesné složení zjistit. Je to například pletysmografie, kaliperové měření, magnetická rezonance nebo bodové měření. Tyto metody však nejsou natolik přesné, nebo jsou náročné na provedení či finančně nákladné. Nejsou proto pro běžné měření populace úplně vhodné. 

Jestli se zajímáte o svou životosprávu a chcete vědět, jak na tom jste, ideálním řešením je měření InBody, které je velmi přesné a zároveň poskytne veškeré možné důležité informace. Můžete se měřit klidně každý měsíc a sledovat váš pokrok.

Autorka: Ing. Kristina Heřmanová